Natun Kagoj

ঢাকা, সোমবার, ২৫শে সেপ্টেম্বর, ২০১৭ ইং | ১০ই আশ্বিন, ১৪২৪ বঙ্গাব্দ | ৪ঠা মুহাররম, ১৪৩৯ হিজরী

যেভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াবেন

আপডেট: ০৯ আগ ২০১৭ | ১৮:৫৪
লাইফস্টাইল ডেস্ক: ওষুধ ছাড়াই বাড়াতে পারেন আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

যা করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে তার মধ্যে রয়েছে- মনখুলে হাসা, বাচ্চাদের সঙ্গে সময় কাটানো, গান শোনা,  অধিক চর্বিযুক্ত খাবার ও অধিক চিনিযুক্ত খাবার না খাওয়া, মাছ  খাওয়া, অধিক পরিমাণ সাইট্রাস ফুড বা লেবু জাতীয় ফল খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অতিরিক্ত ঠাণ্ডা পানি পান ও ব্যবহার না করা, প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণ ভেজ ডায়েট বা শাক-সবজি খাওয়া।

বিশেষজ্ঞগণ গবেষণায় দেখেছেন, আপনি যদি ছোট বাচ্চাদের সঙ্গে খানিকটা সময় কাটান, দুষ্টুমি করেন, হাসি-ঠাট্টা করেন তাহলে শরীরের রোগ প্রতিরোধের জন্য দরকারি এন্টিবডি ও শ্বেত কণিকা বৃদ্ধি পায় যা ব্যাকটেরিয়া ও ভাইরাস প্রতিরোধ করে। অধিক চর্বি জাতীয় খাবার পরিহার এবং ফ্রেন্ডলি ফ্যাট যেমন: ফিসফ্যাট, ওমেগা-৩ ইত্যাদি আহারে প্রস্ট্যাগ্লান্ডিন হরমোন বাড়ায়। ফলে শক্তিশালী হয় ইম্যিউন সিস্টেম। অধিক পরিমাণ সাইট্রাস ফুড আহারে রক্তের ফ্যাগোসাইট নামক উপাদানের বৃদ্ধি ঘটে যা ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে। সাইট্রাস ফুডের মধ্যে রয়েছে, কমলা, লেবু, আঙ্গুর ইত্যাদি।

নতুন কাগজ | উৎপল দাশগুপ্ত

সংশ্লিষ্ট সংবাদ

Loading Facebook Comments ...
 বিজ্ঞাপন